Waa maxay calaamadaha caadiga ah ee asthenia, sideese uga hortagi karnaa?

Waa maxay calaamadaha hore ee daalka aragga
1. Dareen lulmo isha, cabsida iftiinka, daboolka indhaha oo culus, indhaha furitaanka oo ku adkaata, bararka aashitada ee agagaarka kubbadda isha iyo wareega wareega.
2. Indho xanuun, ilmada, dareenka jidhka shisheeye, indho qalalan, garaacida daboolka indhaha.
3. Xaaladaha daran, waxaa jiri doona heerar kala duwan oo calaamado nidaamsan, sida madax-xanuun, dawakhaad, daciifnimo, lallabbo iyo matag.

Yaa u nugul daalka aragga

1. Dadka madaxa foorara muddo dheer
CARANKA-COLAR-KA OO MAALIN WALBA KA SHAQEEYA KOMBUUTERKA, INTA BADAN DAREEN IN ISHA AAD U DAALNAYSO AAD U CULUSHoos u dhig madaxaaga wakhti dheer waxay keeni doontaa cadaadis sare oo indhaha, taas oo ah sababta ugu weyn ee glaucoma (cudurrada indhaha oo aan laga bogsan karin).Kor u qaadista wakhti dheer waxay ka dhigi doontaa murqaha indhaha, garabka iyo murqaha qoorta oo kacsan oo xanuun ah.

2. Dadka qaba myopia qoto dheer
Dadka qaba myopia qoto dheer waxay u nugul yihiin indho-beelka bilawga hore, glaucoma, iyo nabarrada macular ee u gaarka ah myopia qoto dheer.Inta badan kala goynta isha ee ugu khatarta badan waxay sidoo kale ku dhacdaa dadka qaba myopia qoto dheer.

3. Dadka xidhan muraayadaha indhaha
Muddo bil ah si aad u beddesho muraayadaha indhaha, weligaa ha rumaysan in la dhaqo, sababtoo ah waxaa jira wasakh badan oo borotiin ah oo indhaha ku jira, oo hadda qaybo yaryar oo hawada ku sabbeynaya si ay u sameeyaan ceeryaamo ceeryaamo ah, gaar ahaan si sahlan oo loo taabto isha Ilaa iyo inta aan nadiif ahayn waxay jecel yihiin dhaqanka petri saxanka bakteeriyada waxay noqotaa ilo wasakh ah oo si gaar ah u weyn, u ogolow bararka isha, markaa hubi inaad si taxadar leh oo joogto ah u xoqdo dhaqid maalin kasta.

Sidee shaqaalaha xafiisyadu uga hortagaan daalka aragga
1. Haddii aad qabtid myopia qoto dheer, waxaa fiicnaan lahayd inaad si joogto ah u baarto oo aad isha ku hayso.
2. Fiiri buug ama TV ama kumbuyuutar 20 daqiiqo oo naso 20 ilbiriqsi.Inta lagu jiro 20-ka ilbiriqsi, fiiri fogaan ah ugu yaraan 20 mitir si aad u nasato indhahaaga iyo maqaarka indhahaaga.
3. Dhibaato kasta oo yar oo isha ah waxay mudan tahay in la arko dhakhtar isla markaaba.Haddii aad dareento dhibaato, u tag dhakhtarkaaga intii aad ka iibsan lahayd dhibcaha indhaha.
4. Markaad madaxa kor iyo hoos u rogto oo aad dhinac u rogto, indhahaagu way kula dhaqaaqaan.
5. Madaxaaga gadaal u leexi oo libiqso si dhiiggaagu u socdo.Marka ay indhuhu wax yar daalaan, kaliya samee laba ama saddex dhaqdhaqaaq oo libiqsi ah.