Muraayadaha buluuga ah ee xannibaya iftiinka buluuga ah ayaa caan noqday sannadihii ugu dambeeyay, iyada oo dad badani ay u arkeen inay yihiin xal suurtagal ah si loo yareeyo cadaadiska indhaha oo kor loogu qaado tayada hurdada.Waxtarka muraayadahani waa mawduuc xiiso leh oo dhiirigeliyay daraasado iyo doodo kala duwan.Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa faa'iidooyinka ka iman kara muraayadaha xannibaadda iftiinka buluuga ah, sayniska ka dambeeya, iyo waxyaabaha qaarkood ee la xasuusto marka la isticmaalayo.Iftiinka buluuga ah waa iftiin tamar sare leh, iftiin gaaban oo ka soo baxaya shashadaha dhijitaalka ah, iftiinka LED, iyo qorraxda.Soo-gaadhista iftiinka buluuga ah ee shaashadaha, gaar ahaan habeenkii, waxay carqaladeeyaan wareegga hurdada ee dabiiciga ah ee jidhka iyada oo la xakameynayo soo saarista melatonin, hormoonka xakameynaya hurdada.Intaa waxaa dheer, soo-gaadhista dheer ee iftiinka buluuga ah waxay la xiriirtaa cidhiidhi indhaha dhijitaalka ah, xaalad lagu garto raaxo-darro indhaha, qallayl, iyo daal.Muraayadaha iftiinka buluuga ah waxaa loogu talagalay inay shaandheeyaan ama xannibaan qaar ka mid ah iftiinka buluugga ah, si ay u yareeyaan cadadka iftiinka buluuga ah ee soo gaaraya indhahaaga.Muraayadaha qaarkood ayaa si gaar ah loo qaabeeyey si loo beegsado hirarka ugu waxyeelada badan ee iftiinka buluuga ah, halka kuwa kalena laga yaabo inay yeeshaan saamayn shaandhayn guud oo dheeraad ah.Fikradda ka dambeysa muraayadahan waa in la yareeyo saameynta xun ee iftiinka buluuga ah ee caafimaadka indhaha iyo qaababka hurdada.Daraasado dhowr ah ayaa baadhay saamaynta muraayadaha iftiinka buluuga ah ee xannibaya daalka indhaha iyo tayada hurdada.
Daraasad 2017 ah oo lagu daabacay joornaalka caafimaadka dhalinyarada ayaa ogaatay in kaqeybgalayaasha xirtay muraayadaha iftiinka buluuga ah iyagoo isticmaalaya aaladaha dhijitaalka ah ay si weyn hoos ugu dhaceen calaamadaha cadaadiska indhaha marka loo eego kaqeybgalayaasha aan xirneyn muraayadaha.Daraasad kale oo la daabacay 2017 oo lagu daabacay joornaalka Sleep Health ayaa muujisay in xidhashada muraayadaha buluuga ah ee iftiinka habeenkii ay kor u qaadaan tayada hurdada iyada oo kordhinaysa heerarka melatonin iyo yaraynta wakhtiga ay ku qaadato hurdo.Dhanka kale, daraasadaha qaarkood ayaa shaki geliyey waxtarka guud ee muraayadaha xannibaadda iftiinka buluugga ah.Daraasad 2018 ah oo lagu daabacay joornaalka Ophthalmology iyo Physiological Optics ayaa soo gabagabeeyey in iyada oo iftiinka buluuga ah uu keeni karo raaxo la'aan muuqaal ah, caddaynta in muraayadaha shaandhaynta iftiinka buluuga ah ay yareyn karaan calaamadahan waa mid aan macquul ahayn.Sidoo kale, dib u eegis 2020 ah oo lagu daabacay Cochrane Database of Reviews System ayaa laga helay caddayn ku filan oo lagu taageerayo isticmaalka muraayadaha shaandhaynta iftiinka buluugga ah si loo yareeyo cadaadiska indhaha dhijitaalka ah.Inkasta oo natiijooyinka cilmi-baaristu ay isku dhafan yihiin, dad badan ayaa ka warbixiya horumarinta shakhsi ahaaneed ee raaxada indhaha iyo tayada hurdada ka dib markii ay xidhaan muraayadaha iftiinka buluuga ah ee nolol maalmeedkooda.Waxaa muhiim ah in la ogaado in jawaabta shakhsiga ah ee muraayadahan ay kala duwanaan karto iyadoo lagu saleynayo arrimo ay ka mid yihiin wakhtiga soo-gaadhista shaashadda, u nuglaanshaha shakhsi ahaaneed ee cadaadiska indhaha, iyo qaababka hurdo ee jira.Markaad tixgeliso waxtarka suurtagalka ah ee muraayadaha xannibaadda iftiinka buluuga ah, waxaa muhiim ah in la fahmo in muraayadahani aysan ahayn xal hal-cabbir ah-dhan-dhan.Waxyaabaha ay ka midka yihiin tayada muraayadaha, mawjadaha gaarka ah ee iftiinka buluuga ah ee la beegsanayo, iyo kala duwanaanshaha shakhsi ahaaneed ee physiology indhaha iyo dareenka iftiinka ayaa dhammaantood saameeya saameynta la dareemo ee xirashada muraayadahaas.Intaa waxaa dheer, qaadashada hab dhammaystiran ee caafimaadka indhaha iyo nadaafadda hurdada ayaa muhiim ah.Marka laga soo tago isticmaalka muraayadaha iftiinka buluuga ah, qaadashada nasashada caadiga ah ee shaashadda, hagaajinta dhalaalka shaashadda iyo goobaha isbarbardhigga, isticmaalka iftiinka ku habboon, iyo ku celcelinta dabeecadaha hurdada ee wanaagsan ayaa ah qaybo muhiim ah oo ilaalinta guud ahaan caafimaadka indhaha iyo kor u qaadida hurdo nasasho leh.
Isku soo wada duuboo, halka caddaynta sayniska ee waxtarka muraayadaha xannibaadda iftiinka buluuga ah ay tahay mid aan dhammaystirnayn, waxaa jira taageero sii kordheysa oo loogu talagalay awooddooda si ay u yareeyaan cadaadiska indhaha iyo hagaajinta hurdada dadka qaarkood.Haddii aad la kulanto raaxo la'aan wakhtiga shaashadda oo dheer ama ay dhibaato kaa haysato hurdada ka dib markaad isticmaasho qalabka dhijitaalka ah, waxaa laga yaabaa inay mudan tahay inaad tixgeliso inaad isku daydo muraayadaha iftiinka buluuga ah.Si kastaba ha ahaatee, isticmaalkooda waa in loo tixgeliyaa qayb ka mid ah daryeelka indhaha iyo barnaamijka nadaafadda hurdada oo dhamaystiran, oo xusuusnow in jawaabaha shakhsi ahaaneed ay kala duwanaan karaan.La-talinta xirfadlaha daryeelka indhaha waxay ku siin kartaa hagitaan shakhsi ahaaneed oo ku saabsan sida loogu darayo muraayadaha iftiinka buluuga ah ee xannibaya nolol maalmeedkaaga.
Waqtiga boostada: Dec-06-2023